この日の夕ごはんは、ダイエットの達人・恋人Ｓに「なんか手料理を作っておくれ」とお願いして、糖尿病食を作ってもらいました。メインの豚肉とキャベツの味噌炒めには、ナントカナントカっていう；わたしの知らない中国だか韓国だかの調味料が入っていて、いつもの家庭料理と違った趣で楽しめました。美味しかったです。

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朝：ブラックコーヒー　１杯
　　
　　もう、日課になっていますね。。


昼：ブラックコーヒー　１杯
　　５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン）　２枚
　　目玉焼き　１個
　　
　　野菜は全然食べませんでした。うがー。涼しくなると、生野菜を食べる気がしなくなるなぁ・・・。（600kcal）


間食：ブラックコーヒー　１杯
　　　
　　　スタバです。。いつもここだなぁ；；


夕：缶ビール　350ml×１
　　ごはん　１杯
　　豚肉とキャベツの味噌炒め　１人前
　　海草サラダ　少々
　　小松菜と油揚げ煮　１人前
　　豆腐　少々
　　油揚げ素焼き　少々
　　
　　恋人Ｓの手料理でございますー。メインは１皿＝140kcalらしい。うーーむ、すごい！豆腐は、前から気になっていた男前豆腐のもの。これは確かに旨いですね。（640kcalくらい。）


夜間食：ブラックコーヒー　１杯
　　　　チーズケーキ　１個
　　　
　　　うぉおおーー！珍しい！！このブログ初のケーキ登場ではないでしょうか。普段、甘いものを殆ど食べないわたしですが、まったく食べないというわけでは全然ありません！！（300kcalくらい？）

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ケーキはほんとに久しぶりに食べますが、もっと甘くてもよかったな・・・。じつは、シュークリームとどっちを食べるか相当迷ったんですよ。

摂取カロリー【1540】kcal
体重【42.4】kg （前日比+0.4kg）
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「肥満外来、ＴＶで紹介されるから見て」と恋人Ｓ（＠112kg→68kgに減量したヒト）に促されて見ました《2回目》。大阪の某大学病院ですが、Ｓがお世話になったところです。
被験者３人は、ごく短期間で５kg程度の減量＆お腹スッキリに成功していました。Ｓもやっていましたが、食べたもののデータを病院に送ると、栄養士さんからアドバイスが返ってくるのですね。スゴイ。。
たった１人で、噂だけを頼りに高価なダイエット食などをあれこれ試し続けるより、健康的かつ効果的にダイエットができそうです。Ｓも、あそこで誉められたのが大きな励みになったと言ってました。ほんとうの肥満症（メタボリックシンドロームなど）の人でないと、受診できないと思われますが、時間が取れる人は利用しない手はないと思いますね。。

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朝：なし

昼：日本酒　湯のみ２杯
　　ごはん軽く　１杯
　　おでん
　　　　・こんにゃく　２個
　　　　・大根　２個
　　　　・厚揚げ　１個
　　　　・うずら卵　１串
　　　　・ごぼ天　１個
　　レタス・水菜・トマト（ドレッシング）　１鉢
　　
　　これで３食連続おでんではないか・・・。でも、いいのです。おでんと日本酒の組み合わせが好きです。（690kcalくらい。）


間食：ブラックコーヒー　３杯
　　　
　　　がぶ飲みって感じですね（笑）。


夕：日本酒　湯のみ１杯ちょっと
　　ごはん　半杯
　　豆腐と油揚げとえのきの味噌汁　１椀
　　太刀魚焼き　１切れ
　　豆腐となすびの揚げ煮　１鉢足らず
　　大根おろし　１鉢
　　キムチ　少々
　　柿　1/4個
　　
　　なんか足らないな〜と思い、柿を1/4個。んまいっすねー。（850kcalくらい。）　

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摂取カロリー【1540】kcalくらい？
体重【42.1】kg （-0.4kg前日比）
夜中にちょっとお腹がぐ〜。それにしても、わたしは一食ぶんの量が多いですね。。
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一昨日のわたしの一日摂取カロリーは1810kcal、恋人Ｓ（＠112kg→68kgに減量したヒト）は1414kcalでした。
ぬぅ。でも、1414kcalって、30代男性としては少なすぎですよね。。
「糖尿病食、つくったろか〜？（笑）」と彼は言うので、今度、ほんとうにつくってみてもらおうかと考えたりします。

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朝：ブラックコーヒー　２杯
　　
　　ちょっとした憩いのひとときです。。。


昼：日本酒　湯のみ１杯
　　おでん
　　　　・こんにゃく　２個
　　　　・大根　１個
　　ほうれん草と人参とこんにゃくの白和え　１鉢
　　レタス・水菜・サラダ菜・トマト（ドレッシング）　１鉢
　　
　　昼間っから、夕ごはん用のおでんを食す。。ここで「夕ごはん用だから！」と我慢すると、夕ごはんのときにとんでもない量を食べそうです。（270kcalくらい。）


間食：ブラックコーヒー　２杯
　　　
　　　お腹減った〜と思いながら。。つまみ喰いするよりも、ドカ喰いしてやる！というタイプです。


夕：日本酒　湯のみ２杯
　　ごはん　１杯
　　おでん
　　　　・こんにゃく　３個
　　　　・大根　３個
　　　　・厚揚げ　２個
　　　　・うずら卵　１串
　　もろきゅう　少々
　　キムチ　少々　　　　　
　　
　　案外、ドカ喰いにならず。。。ローソンおでんのカロリーを参考に、こんにゃく＝５kcal、大根＝10kcal、厚揚げ＝70kcal、うずら卵×２＝30kcalで計算しています。うちの厚揚げはあの大きさの半分なのだ。。・・・む？牛スジってたった30kcalなの？今度から食べよう。（770kcalくらい。）

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トータル摂取カロリーは、1040kcalくらいかな？
思ったより少なくすんだ。。じつは昼食時、そばを食べたかったのですが、もしそばだと、酒と合わせて500kcalくらいになっていたと思います。たまたまおでんだと、270kcalで満足。食べるものを選択すると、かなり違ってきますね。

42.5kg（+0.1kg）
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夜、恋人Ｓから電話で「自分が通ってた肥満外来の病院が出てるから見てみて」と言われてＴＶをつけました。
おぉーここが。。。綺麗じゃないですか。。なんて思っていたらすぐに終わってしまった。
大阪の某大学病院ですが、医師・管理栄養士・健康運動指導士などが束になって、かかってくるらしい。
10ヶ月で44kgの減量に成功したＳは、「深刻な肥満のある人は、ゼヒ！肥満外来に行くのがお奨め！」と申しております。（←ただしＳの場合、予約がいっぱいで申し込みから半年間待たされた。）

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朝：なし

昼：日本酒　湯のみ４杯
　　いかめし　１パイ
　　切干大根と人参と油揚げ煮　１鉢分くらい
　　らっきょう　３粒
　　
　　江戸っ子気分で飲んでしまいました。「てやんでぇ〜」って感じですかね（笑）。もっと飲めたのですが、母が見咎めていたので、終了です。（950kcalくらい。）


夕：ビール　350ml
　　ごはん軽く　１杯
　　八宝菜　一人前
　　なすび煮　１鉢
　　
　　あれ？また八宝菜です。そういえば、昼のいかめしも「また？」って感じですね（笑）。いいのです、好きだから。（770kcalくらい。）　　

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トータル摂取カロリーは、1720kcalくらいかな？
酒を飲みすぎました。こういう日はたまにしておかないとなー。

42.6kg(+0.3kg)
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112kg→68kg（-44kg）の減量に成功した恋人Ｓから許可が下りたので、彼のダイエット内容を。。。
。。と思ったけど、ちょっと長くなりそうです。
なのでとりあえず、前に別ブログに書いた記事をぺたっと張っておきます。

→ ４４ｋｇ減量（！）って。 （LIFE,LOVE&PAIN）

この記事を書いてから、約４ヶ月経っていますが、Ｓはいまのところ現状維持です。
あんまり無理すんなよー・・・と言いたいけど、彼のその後についてはまた後日。。って、いったい誰のダイエットブログなんだ？

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朝：ブラックコーヒー　１缶
　　
　　ノーカロリーです。頭がぼーーっとする。


間食：紅茶花伝ストレートティー　１缶足らず
　　　月餅　１切れ
　　　　
　　　左：100ml＝12kcalだそうです。。計算めんどくさっ。（30kcal。）
　　　右：バイト先スタッフからのおすそわけ。豆の味が豊かな餡でした。（50kcalくらい。）
　

昼：ワイン　グラス１杯半
　　ごはん軽く　１杯
　　厚焼き玉子（オムレツなのか？）　１人前
　　小松菜と油揚げ煮　１皿
　　キャベツ・水菜・レタス・ブロッコリー・プチトマト（ドレッシング）　１鉢
　　
　　なんかへたってしまって、食べるのがしんどかったです。眠かったみたい。（860kcalくらい。）


夕：缶ビール　350ml
　　餃子　７個
　　ニラ玉炒め　少々
　　なすび田楽（みそ）　半個
　　
　　お腹は減っていなかったのですが、習慣的に食べました。それにしてはよく入ったな。。。体重を減らしたいときは、たぶん餃子を半分の量にします。（510kcalくらい。）　

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今日のトータル摂取カロリーは、1450kcalくらい。あれ？意外と少なくすんだな。。。やっぱり夕ごはんでコメを抜いたからかな？

体重：42.9kg（+0.3）
体脂肪率：17.0％（±0）
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恋人Ｓが休みだったので、今日は外食日です。
彼は、112kg→68kg（-44kg）の減量に成功した驚異の男なのだ。
恐ろしいことです。。。（この件についてはまた後日。。←本人の了承を得ていない。）

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朝：ブラックコーヒー　２杯
　　
　　お腹減った〜と思いつつ。。。


昼：焼肉屋さん
　　　　・焼酎ロック　１杯
　　　　・塩タン　２枚
　　　　・テッチャン　４枚
　　　　・ビビンバ　３口
　　　大分の麦焼酎「唐変木」ロック

　　
　　昼から焼肉屋です！これはほとんど挑戦です！！なんに対する挑戦なのかさっぱりわかりません！！（370kcalくらい。）


間食：某カフェでチャイ　２杯
　　　
　　　砂糖は入れませぬ。シナモンの不思議な香りがしてました。（20kcalくらい。）


夕：洋食屋さん
　　　　・ワイン　３杯
　　　　・紋甲イカとアボガドのタルタルガーリックトースト添え　半人前
　　　　・牛タンシチュー　１口
　　　　・鶏の唐揚げとなんとかかんとか　１口
　　　　・えびバターピラフ　２口
　　　　・ビーフカツサンド　1/4個
　　　赤ワイン×３

　　　牛タンシチュー×１口

　　　鶏の唐揚げとなんとかかんとか×１口

　　　えびバターピラフ×２口

　　　ビーフカツサンド×１切れ
　　
　　美味しかったですー！！わたしがまともに食べたのは、写真にはない紋甲イカの料理と、最後のビーフカツサンドです。あとは１口か２口。恋人Ｓの食べる勢いに負けた・・・。（660kcalくらい。）


間食：スターバックスでブラックコーヒー　１杯
　　　
　　　食後の一息でございます。

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全部で、1050kcalくらい？外食日にしては、非常に少なかったです。たぶん、貧乏性が働いて、高いメニューを次から次へと頼めなかったんだと思います。。。めし屋に行ってたら、もっと食べていたと思う。
恋人Ｓは、「明日からまたダイエット頑張る！」んだそうです。
42.5kg（-0.1）
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