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突然ですが居酒屋です。
2006 / 10 / 31 ( Tue ) 夕方、いきなり恋人Ｓから「ごはんでも」と誘われ、居酒屋に行きました。このところ、ふさいでいたので気を使ってくれたみたいです。待ち時間のあいだ、服を買ったりしてストレス発散。この日の格好は、おさげ髪＋デニムミニ＋オーバーニーソックス＋ブーツ
 という、年齢詐称もここまでくればコスプレだ というところまで来ていました。うーん。。先祖がえりか？・・・********** 朝：ブラックコーヒー １杯  今日もだるいな〜・・・と思いつつ。 昼：ワイン １杯ちょっと ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚 オムレツもどき １個 レタス 少々 プロセスチーズ １個  マーガリンの残ったナイフでオムレツもどきを切って食べたら、矢鱈おいしかった。でも封印です。脂っておいしく感じるものなのですね。。（720kcalくらい。） 夕：＜居酒屋にて＞ 生ビール 中１杯 地酒 ２合 かきフライ ２個 ずり １串 野菜の炊き合わせ 半鉢 どて焼き １口 和風ピザ ３切れ  ビールの隣はごま豆腐。（20kcalくらい？） かきフライ×２個（120kcalくらい？） ずり×１串（30kcalくらい？） 野菜の炊き合わせ×半鉢（100kcalくらい？） どて焼き×１口（10kcalくらい？） 和風ピザ×３切れ（340kcalくらい？）写真の写りがすごく変ですが、これは、携帯電話の電池が切れかかっていたので、急いで撮ったためです。  見苦しくてすみません。。。（アルコールも合わせて1220kcalくらい？？）夜：ブラックコーヒー １杯  スタバでは、ただのコーヒーと決めているところがあるな。。。 ********** 帰ってきてから、さらに「ラーメンが食べたいな〜」と、チキンラーメンを凝視していましたが、一袋＝380kcalはあんまりだろうと思って、すんでのところでやめました。ふぅ。  摂取カロリー【1940】kcal 体重【42.0】kg （前日比-0.3kg）  ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
ダメダメな日
2006 / 10 / 30 ( Mon ) ちょっと精神的に辛い日でした。身体も熱っぽくてしんどい。。動きたくなくて、昼ずっと寝ていました。病人やがな。。。
 ********** 朝：ブラックコーヒー １杯  朝から不安感の到来。。抗不安剤を飲んで一息。  昼：ワイン １杯半 ５枚切りトースト ２枚 目玉焼き １個 いちじく ２個 プロセスチーズ １個   ←追加のチーズ これの食べ方は、�，劼箸泙坤錺ぅ鵑魄豕い砲△韻襦��▲函璽好箸鬚�じりながらあちこちつつく。です。どうでもいいけど。（950kcal。） 夕：日本酒 湯のみ２杯 玉葱とあじの味噌汁 １椀 かつおのたたき ３切れ わかめ 少々 こんにゃくのごまピリ辛煮 半鉢 あじの造り 小５切れ あじ入りなます 少々  異様に元気が出ません；。昼食べすぎたので、夜は少なめです。。（540kcalくらい。） ********** 精神的にしんどいとき、お酒を飲んでごまかしたい自分がいるのですが、あとで余計しんどくなるので、我慢して寝ます。  気分にムラがあるのが、どうもいけませんね。。摂取カロリー【1490】kcal 体重【42.3】kg （前日比-0.8kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
体脂肪計のこと。
2006 / 10 / 29 ( Sun ) うちの体重計はアナログなので、体脂肪率は、週１回、体力測定のバイトのときに測っています。16〜17％でだいたいいつも同じです。
この日測定したある女性は、「家では37％なのにここでは40％？！げーー！！」と嫌がっていらっしゃいました。お気持ちはわかります。。機器間でどうしても差が出てしまいます。 わたしも、デジタル体重計が欲しいと思う一方で、機器によっては、いきなり20％超えとかあり得るんじゃないかと危惧しています；。でも、欲しいんだよなぁ。。。 ********** 朝：ブラックコーヒー １杯＋半缶 鮭野沢菜おにぎり １個    おにぎりは、バイトの合間に食べてるんですよ。  人のいないすきに（笑）。この日は、もぐもぐしている最中に呼ばれてちょっと慌てた。（190kcal）昼：ブラックコーヒー ２杯 体重が理不尽に増えていくので、ちょっと調整です。。ああお腹減った。 夕：日本酒 湯のみ３杯 豆腐とわかめと油揚げの味噌汁 １椀 小あじの干物 ２匹 冷奴 １丁 かいわれ・カニカマ・卵のマヨネーズ和え １鉢 ほうれん草のおひたし １鉢 こんにゃくのごまピリ辛煮 １鉢ぶんくらい  お腹が減りすぎです。でも、思うところあって、あまり食べる気がしませんでした。食べるより飲みたい感じ。  しかし、いかんせん酒がまずすぎです。あ〜。２杯目以降は工業用アルコールの趣でした。不完全燃焼です。（830kcalくらい。）********** 高校時代の旧友が、なんだか遠いところに行ってしまって悲しいです。実際の距離ではなく、精神的距離です。同級生たちが社会の中堅になっていく中で、わたし一人が子どものままなんですよ。。 摂取カロリー【1020】kcal 体重【43.1】kg （前日比+0.1kg） 体脂肪率【16.4】% （前回比+0.4%） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
３日で１kg増〜！
2006 / 10 / 28 ( Sat ) この日も体重が増えています。つい３日前より+１kg。ドカ喰いもしていないのに、人間の身体ってほんと不思議ですね。１kgくらいは誤差でしょうか？
 強いて言えば、ここ数日間、打撲した肋骨が痛かったので、ほとんど動けませんでした。でも、ちょっとくらい動いたからって、消費カロリーがなんぼのもんじゃいという気もします。こまめに動く習慣をつけることは大事ですが、どちらかというと運動は、体重をダイレクトに落とすというより、基礎代謝を下げないために行うといった考え方でいきたいと思います。 ********** 朝：なし 昼：ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ２枚  昼寝してしまい、13時過ぎの食事となりました。夕食までもてばいいやということで、腹７分目くらいで終了。  （500kcal）夕：日本酒 湯のみ１杯半 あじ寿司 ５貫 しじみの吸い物 １椀 かいわれ・卵のマヨネーズ和え １鉢 鳥肝しょうが煮 ３切れ  あじの塩焼きは食べませんでした。あじ寿司もそうですが、ぜんぶ朝、両親が釣ってきたものです。寒いのによくやるよ・・・。  （610kcalくらい。）********** 寿司は、わたし的には低カロリーで済みます。寿司めしがどうも苦手で、胃にぐっと来て、すぐ満腹になるのです 。自炊だったら、寿司ばっかり食べてるんじゃないかな。。（笑）摂取カロリー【1110】kcal 体重【43.0】kg （前日比+0.4kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
痩せ期ってホント？
2006 / 10 / 27 ( Fri ) 女性の周期でいうところの「痩せ期」に入っているはずなのですが、普通に食べているのになぜか体重が増えていきます。
 順調です。いつ、生まれるのでしょうか？ ********** 朝：なし 昼：ワイン グラス１杯半 ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ２枚 目玉焼き １個 ミニウインナー ２個  昼から飛ばしてます！いつもは「このへんでやめとくか」ですが、この日は「お腹いっぱいー」がしたかったのです。  （870kcalくらい。）夕：缶ビール 350ml 日本酒 湯のみ１杯半 ごはん 半杯 さんま焼き 2/3匹 大根おろし 少々 めかぶ １鉢 きゅうりの酢の物 １鉢 高菜漬け 少々 鳥肝のしょうが煮 ３切れ なすび煮びたし １鉢 おでんの厚揚げ １個  写真にはありませんが、ごはん少々とおでんの厚揚げを１個食べてます。さんま2/3匹は290kcalで計算します。たっかー！脂ギトギトで、すぐさま大根おろし食べたくなるもんね、さんま。。。 （1100kcalくらい。）********** 気持ちよく食べました〜。もっと食えと言われたら、もっと食えますが、一日2000kcal以上摂るのは、ハレの日だけにしたいところです。 摂取カロリー【1970】kcal 体重【42.6】kg （前日比+0.2kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
体重・カロリーグラフ続報
2006 / 10 / 26 ( Thu ) 体重・摂取カロリーのグラフですが、結局サイドバーにリンクを張ることにしました。グラフそのものを表示するとページが重くて開かないので。。
しかし、こういうものはぱっと見て一目瞭然なのが理想だがなぁ。サイドバーが右にあるとよい結果が得られそうです。でも、いまのところ、ブログのデザインを変える予定はございませぬ。 ********** 朝：なし 昼：ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ２枚半 いちじく 1/2個  思いっきり炭水化物が摂りたい気分でした。ぱくぱくぱく〜。  （650kcal）夕：日本酒 湯のみ２杯ちょっと ごはん軽く １杯 鶏ごぼうのすまし汁 １椀 蛸の酢味噌 6･7切れ 焼きなすびごま和え １鉢 きゅうりの酢の物 １鉢 めかぶ １鉢 らっきょう ２個 おでん ・大根 １個 ・卵 １個  写真にはないですが、前日の残りのおでんも食べています。鶏ごぼう汁は、鶏のつくねがあまりに臭くて食えず。なんだかかまぼこみたいな味がしたなぁ？ （840kcalくらい。）********** 料理の品数がたくさんあると、写真を撮るのに苦労します。あっちに向けたりこっちにやったり。そうこうしているうちに、料理は冷める、ビールの泡はなくなっていく、あわわわわ。。。 摂取カロリー【1490】kcal 体重【42.4】kg （前日比+0.4kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
食パンのカロリーについて
2006 / 10 / 25 ( Wed ) 食パンのカロリーを調べなおしたら、なんか違ってた。。。５枚切りって、200kcalくらいですか？いままで、170kcalで計算してましたよ。。違うじゃないか。
この日のトーストは、４枚切りなので１枚234kcalです。マーガリンを合わせると280kcalくらいか。ごはん１杯より多いんですね。うーむ。 ********** 朝：ブラックコーヒー １杯 朝起きたらそんなに肋骨が痛くないヨカッタ。。 昼：ブラックコーヒー １杯 ４枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ２枚 プロセスチーズ １個  この日の食パンはちょっといいやつ！・・・って恋人Ｓの食べ残しなんだが・・・。どっしりしていて食べ応えがありましたが、いつもの「新食感宣言」＠148円でも、わたしはかまわないですね。（630kcal） 夕：日本酒 湯のみ１杯ちょっと ごはん 半杯 おでん ・こんにゃく ４個 ・大根 ３個 ・厚揚げ ２個 ・うずら卵 １串 きんぴらごぼう １鉢 焼きなすごま和え 半鉢 高菜漬け １鉢ぶんくらい  写真にはありませんが、ごはんを少々食べています。最後の仕上げという感じです（笑）。この日はなぜか酒がまずかった。 （720kcalくらい。）夜：ブラックコーヒー １杯 コーヒーを飲むと、気分が落ち着きます。  夜：缶ビール 200mlくらい。  またもや風呂上がりの１杯！でも美味しくないんですよ。なんでかな？と考えたら冷え方が甘いんだな。。キーンと鼻に抜けるくらいのがいいんだが。  （90kcalくらい。）********** 夕方、いつも歩いてるんですが、この日は途中で肋骨が痛くなって、おばあさん歩きになってしまいました。変な人に見えたと思う。。。 摂取カロリー【1440】kcal 体重【42.0】kg （-0.1kg前日比） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
830kcalの日＠宿酔い
2006 / 10 / 24 ( Tue ) 宿酔い＋肋骨痛のため、この日はごはんもお酒も美味しくなかったです。
卵管腫瘍でお腹を切ったときもそうでしたが、息がしにくいと食べる気力が失せるんですな。。もうヨボヨボって感じ。 ********** 朝：午後の紅茶 １缶  病院に行ったのですが、車の中で気持ち悪くて仕方なかった。  （50kcalくらい。）昼：きつねそば 1/3杯くらい。  父親用かと思ったら、わたし用に母が作ってくれていたのでした。く、食えないんだが・・・。麺を少々すすって終了。  （120kcalくらい？）夕：日本酒 湯のみ半杯 ごはん軽く １杯 キャベツの中華風肉そぼろあんかけ 半皿 きんぴらごぼう １鉢 たくあん １切れ  お腹は減っていたのですが、なんかの拍子にギクッと痛みが走るのですよ。 怖くてソロソロ動き。（570kcalくらい。）夜：缶ビール 200mlくらい 風呂上がりに一杯・・・、ああ美味しくない（笑）。（90kcalくらい。） ********** 前日飲みすぎたせいか、風呂で見たらお腹がぽこーん！と出ていました。なんだこれは。脂肪じゃあるまいな。 摂取カロリー【830】kcal 体重【42.1】kg （-0.4kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
飲み過ぎ反省！！
2006 / 10 / 23 ( Mon ) お出かけ２日目。お酒を飲みすぎました。ものすごく反省しています。摂取カロリーもすごいですが、なにより、同伴していた恋人Ｓに多大な迷惑をかけてしまったからです。。。しゅん。
 ********** 朝：ワイン １杯 ミートスパゲティ １皿  朝からヘビーなものを食べてますね。。。（620kcal) 昼：なし 間食：缶ビール 500mlくらい。  間食がビールって。 (210kcal)夕：生ビール １杯 焼酎ロック ４杯 ホルモン盛り合わせ 半人前 ユッケ丼 半人前 ビビンバ 半人前 キムチ 少々  ぐいぐいっと。（200kcal） ホルモン盛り合わせ（250kcalくらいかなぁ？） ユッケ丼（半分で340kcalくらい。。？）もっと食べたかも知れないけど、写真が残っているのはこれだけ。全部で、1680kcalくらいかな？すっごい適当ですけど。 ********** ほんとのベロベロ状態になって帰ってきました。 いつもは、このくらいでへべれけにならないんですが。。家の階段から落ちて、いまくしゃみすると、肋骨が痛いです（泣）。摂取カロリー【2510】kcal 体重【42.5】kg （+0.4kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
外食：2630kcalですと？
2006 / 10 / 23 ( Mon ) 出かけていたので、この日から食べたもの２日ぶんＵＰです。大量だ。。なんかよく覚えてないんですけど。
********** 朝：おにぎり １個 ブラックコーヒー １缶  バイトの合間に〜。（190kcal？） 昼：生ビール 小２杯 バジルとモッツァレラのピザ １枚  東海林さだおの本に「ピザはＬサイズに限る」って書いてあったのを思い出して、食べたくなったのです。  （1320kcalくらい？）間食：ブラックコーヒー １杯  ショッピングの合間に〜。 夕：ハーフ＆ハーフ 中１杯 日本酒 ２合 居酒屋メニューの数々  ハーフ＆ハーフ。隣はなまこの酢の物。（200kcal） ゴーヤチャンプルー：食べたっけ？ なんだこりゃ？：食べたっけ？ ひらめ造り：８枚≒80kcalらしい。（80kcal？） クリームコロッケ（260kcalくらい？？） グラタン（350kcal÷2≒180kcalくらい？？）カロリーは、すっごく曖昧です。グラタンはほとんどシチューだったなぁ。日本酒は「秋鹿・純米」！これがめちゃくちゃ美味しかった！！ほとんど造りで頂きました。（全部で1120kcalくらいかな？もっと食べてるかも。） 夜：ブラックコーヒー １杯  コーヒーが好きですな。。。 ********** うぅむ〜。外食だとカロリーがほんとにわかりませんね。こんなに食べたっけか、わたし・・・。 摂取カロリー【2630】kcal 体重【42.1】kg （-0.4kg） 体脂肪率【16.0】% ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
体重グラフの悩み
2006 / 10 / 21 ( Sat ) 体重＆摂取カロリーのグラフをサイドバーに付けていましたが、あれ、すごく表示が重いの・・・。
 本文がなかなか出てこないのでストレスになると思い、一旦外しました。面白かったんだけどな・・・。どっちがいいと思います？********** 朝：ミルク入りコーヒー １杯 ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚  珍しく朝食です。昨夜、お腹が減って仕方なかったんだよね。。。（230kcal） 昼：日本酒 湯のみ１杯半 きつねそば １杯  今日はなんでかお腹が空くなぁ〜。ってことで、かるくいっぺぇ。←（にわか江戸っ子。）（580kcal） 夕：日本酒 ２杯ちょっと ごはん 半杯 太刀魚 １切れ ほうれん草の白和え １鉢 キャベツ・レタス・水菜・トマト（ドレッシング） １皿 ひじきと人参としいたけと油揚げ煮 １鉢ぶんくらい 豆腐とえのきの味噌汁 １椀  また高カロリーの太刀魚です（泣）。ごはんは残り物でしたが、半分残しました。でも、酒いっぱい飲んでどうする〜。 （950kcalくらい。）夜：缶ビール 350mlくらい なんとなくストレスを感じて、また風呂上がりに飲んでしまった。。（150kcal） ********** うーーん。何日かぶりによく食べた日であった。 摂取カロリー【1910】kcal 体重【42.5】kg （+0.5kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
戦闘モードで食欲減退
2006 / 10 / 20 ( Fri ) この日はバイトの面接があったので、昼ごはんの時間が変になってしまいました。戦闘モードに入っていたので、食欲が湧かなかったのです。。。
交感神経優位→アドレナリン放出→血糖値上昇→食欲減退？などと行きの途中でぼんやり考えていました。。。かなりいいかげんです！  ********** 朝：ブラックコーヒー １杯  いつもの朝でございます。 昼：ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚  用事から帰ってきて、３時くらいになっていました。もう、夕食までのつなぎって感じですかね。。（220kcal） 夕：日本酒 湯のみ１杯半 いかめし ２杯 ひじきと人参としいたけと油揚げ煮 １鉢 キャベツ・レタス・水菜（ドレッシング） １皿 キムチ 少々 たくあん ２切れ  いかめしのカロリーがよくわかりません。 １杯＝400kcalで計算します。高いなー！ホント？！（1130kcalくらい。）夜：缶ビール 250mlくらい。 またしても、風呂上りの一杯。  途中で理性を取り戻したが。。。（110kcalくらい。）********** これでも、お酒はかなり控えているつもりなのです；。甘いものを食べない代わりが、わたしにとっては酒でございます。  摂取カロリー【1460】kcal 体重【42.0】kg （-0.1kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
色で食欲をコントロール
2006 / 10 / 19 ( Thu ) ずっと前にＴＶでやってたんですが、赤や黄など暖色系の部屋だと食欲が増進し、青や紫など寒色系の部屋だと減退するそうです。
だからわたしは常々、飲食店は暖色系にすべきだ・・・と思っています。  ところで、ダイエットの場合だと、例えばテーブルクロスを寒色系にするだけで、自然と食べる量が減るのではないでしょうか？？ ちょっとでも楽して痩せられるならば、それに越したことはありませんよね。 ********** 朝：ブラックコーヒー ２杯 朝からがぶがぶと。。。 昼：ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ２枚  考えごとをしていたので、なんだか機械的にもぐもぐしてました。（440kcal） 夕：日本酒 湯のみ１杯ちょっと ごはん軽く １杯 豆腐と油揚げとえのきの味噌汁 半杯 かつおのたたき ４〜５切れ わかめ １鉢ぶんくらい マーボー豆腐 １鉢 目玉焼き １個 ミニウインナー １個  写真にはありませんが、目玉焼きとミニウインナーを追加で食べました。 「なんか足らん！」って感じで。（960kcalくらい。）********** マーボー豆腐のカロリーがよくわかりません。。あちこちで書いてあることが違うのです。今日のは、量も少ないので200kcalで計算しています。アバウトだ。。 摂取カロリー【1400】kcal 体重【42.1】kg （-0.4kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
体重計のこと
2006 / 10 / 18 ( Wed ) デジタル体重計が欲しいです。体脂肪率とかいろいろ出るやつ
 。いまの体重計は、置き場所によって微妙に0の位置が変わるので、なんだか怪しいです（笑）。しかし、家の床が傾いているとすれば、デジタルでもアナログと同じような結果になるのでしょうか？・・・ ********** 朝：ブラックコーヒー １杯 寝ぼけ眼で一杯。。。 昼：ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚 目玉焼き １個 ミニウインナー ２個 キャベツ・水菜・トマト 少々  サラダは、昨日の残りもの〜。だんだんしなだれていきます。美味しくない。。。（390kcalくらい。） 夕：日本酒 グラス（60ml）２杯 寿司 11貫 大根菜と油揚げ煮 少々  今日の日本酒は、両親からのお土産です。味の方は。。む・・・べたっと平面的に甘い。。。ハズレ。。でもそれは内緒です。 （720kcalくらい。）夜：缶ビール 350ml×１ 風呂あがりにうめぇーーー！！とやってしまいました。（150kcal） ********** 摂取カロリーと満腹度がどうも一致しないんですよね。。寿司11貫＋酒＝720kcalでお腹いっぱいげぼって感じなのに、大盛り焼きそば＋ビール＝970kcalでまだ食べたい〜とか。  ナンデダロ？摂取カロリー【1260】kcal 体重【42.5】kg （+0.4kg） ←乱高下中。。。体重計のせい？？（笑） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
爆食シュークリーム編
2006 / 10 / 17 ( Tue ) 爆食といってもいろいろありますが、わたしが20代後半に経験した一つは、シュークリーム12個一気喰いです。近くのスーパーで3個100円だったので、朝から買ってきてパクパクパク〜。
 そのまま、何食わぬ顔で会社に行きました。あれはなんだったんだろ。。。 ********** 朝：ブラックコーヒー １杯 癖になりますなぁ、コーヒーは。。。 昼：ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚半 目玉焼き １個 キャベツ・レタス・水菜・トマト（ドレッシング） 少々  トーストをがつがつ食べたかったのですが、目玉焼きが胃にガツンときてしまいました。∴ウインナーもパス。酒がないと、ほんとに食事がつまんないです。。（450kcalくらい。） 夕：缶ビール 500mlくらい。 焼きそば 大盛り１人前 大根菜と油揚げ煮 少々 キャベツ・レタス・水菜（ドレッシング） 少々  外から帰ってきてお腹ぺこぺこ〜。半分残すつもりだったのですが、なんか全部食べちゃいました。あれれ？  大盛り焼きそば＝700kcalで計算します。（970kcalくらい。）********** お出かけしている間に淋しくなった猫が、にゃ〜にゃ〜甘えてくるので、その子守をしながらの夕食  。なんだか、食べた気がしません。もう一回食べたい。。。摂取カロリー【1420】kcal 体重【42.1】kg （-0.4kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
ごはんのカロリーのこと
2006 / 10 / 16 ( Mon ) わたしは、「ごはん軽く」を135g≒230kcalで計算していますが、ある栄養サイトを見ていたら、135g≒200kcalになっていました。
このことを、ダイエットのことなら何でも聞け！の恋人Ｓ（＠112kg→68kgに減量したヒト）に話してみると、彼はささっと計算して「230kcalやで（←実際はもっと細かい数字だった）」。あれ？今ので正しいのか。。 カロリー計算を厳密にやるのは難しいですね。この件に関しては、「米の水分量の違い？」と二人で首をひねっていたのですが、それで言うと、うちのごはんはべちゃべちゃで水分いっぱいなんだが・・・まあいっか。  ********** 朝：ブラックコーヒー １杯 ちなみにインスタントです。。豆の方が美味しいに決まってるけど、めんどくさい。 昼：ミルク入りコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １＋3/4 枚 目玉焼き １個 ミニウインナー ３個 キャベツ・レタス・水菜・トマト（ドレッシング） １鉢ぶんくらい  焦げトーストがうま〜い 。スナック感覚でばりばり食べるのです。誰もしたくないだろうけど。（610kcalくらい。）夕：日本酒 湯のみ３杯 ごはん 半杯 鯛造り ３切れ 焼き鯖 切り身半分 ポテトサラダ 半鉢 きゅうりの酢の物 １鉢 なすび味噌田楽 １個  よし、飲むぞ〜と思って、ウキウキの食事でした。鯖80g＝177kcalってホント？わたしの感覚では、太刀魚100g＝266kcalの方が圧倒的に軽いんだけど。（860kcalくらい。） ********** 夕食後、昔のTLCで30分間くらい踊ってしまいました。はぁ。  ほんとは、エレクトーン演奏で爆発したかったのですが、実家にないから仕方ありません。摂取カロリー【1470】kcal 体重【42.5】kg （+0.4kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
ごはんの後でストリップ
2006 / 10 / 15 ( Sun ) 食べた直後って、服の上下一枚を脱いでしまうくらい、熱が出ませんか？
わたしは、この季節だと、《長袖Ｔシャツ＋長リラックスパンツ＋靴下 → タンクトップ＋パンツ一丁＋裸足》といういでたちに変身します。（←おっさんやがな。。  ）食事って、やっぱり熱量を消費するんだなーーと実感します。 よく言われるように、一日１・２食より、３食摂る方が「お得」なのかも知れませんね。  ********** 朝：なし 昼：ミルク入りコーヒー １杯 ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚半 柿 1/4個  ２枚目のパンが焼けるあいだに、柿をぱくっと一口。美味しいなぁ。  （360kcalくらい。）夕：缶ビール 500mlくらい お好み焼き １人前 きゅうりの酢のもの １鉢 ほうれん草のおひたし 半鉢 キムチ 少々  お好み焼きのカロリーがわかりません！380〜657kcal（豚玉）まで、幅がありすぎです。間をとって520kcalとします！！なんていいかげんなんだ〜。 （770kcalくらい。）間食：ブラックコーヒー １杯  食後のコーヒーでございます。。。 ********** この日も腹９分目であった。そろそろ、爆食の日がくるかな？・・・ 摂取カロリー【1130】kcal 体重【42.1】kg （-0.3kg前日比） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
便秘薬のはなし。
2006 / 10 / 14 ( Sat )  このところ、ちょっと便秘気味。。。  ダイエットしていても、便秘でお腹がポッコリ出るのはやるせないですよね。 写真が、わたしの便秘薬「プルゼニド」12mgと「過酸化マグネシウム（通称カマグ）」330mgです。 プルゼニドは腹痛も起こらないし、お気に入りです。カマグは便を柔らかくするための塩みたいなものだと聞いています（ごく軽め）。両方とも、わたしは精神科で処方してもらっています。 「習慣性はない」と医師から聞いているのですが、だんだん効きが悪くなっているような・・・？わたしの腸が怠けてるんでしょうか。毎日快便、どうかすると食後に必ずという人がいますが、ほんとに羨ましいです。 ********** 朝：ブラックコーヒー １杯 もはや、習慣となりつつあるコーヒー？ 昼：日本酒 湯のみ１杯 きつねそば １杯  ハンバーグとか昨日の残りとか、食べたいものは冷蔵庫にあったのですが、きつねそばの賞味期限がそろそろだったので。。（510kcal） 夕：ワイン グラス２杯 ごはん 半杯 エビフライ ３匹 キャベツ・レタス・水菜・トマト（ドレッシング） １人前 大根菜と油揚げ煮 １鉢 ほうれん草のおひたし １鉢ぶんくらい 厚焼き卵 ２口  写真のほかに、厚焼き卵があったのですが、２口でやめ。塩辛いからごはんが欲しくなる。・・・でも、きれいな黄色だったから、ほんとにそそられたなぁ。。（990kcalくらい。） 間食：ブラックコーヒー １杯 夕ごはんが腹８分目だったので、コーヒーで補いました。 ********** ワインが旨すぎてやばいです、秋のワインは（安物だけど）。ほっといたら、ハーフボトルくらいは簡単にあけます。  我慢、我慢。。。摂取カロリー【1500】kcal 体重【42.4】kg （±0kg前日比） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
ベーグルが食べたい。
2006 / 10 / 13 ( Fri ) 恥ずかしながら告白すると・・・わたし、ベーグルって食べたことないんです。
「なにを今さら？」とびっくりされそうですが、ベーグルの存在を知ったのも、ほんの数ヶ月前です。てか、いつの間にこんなに普及していたのですか？？ 一度、どんなものか食べてみたいですが、あれって何かをはさむのが基本なんですよね？わたしはジャム類が好きじゃないので、ハムとかチーズのがあればいいなぁ・・・。 ********** 朝：ブラックコーヒー １杯  起きぬけに一杯〜。ふぅ。 昼：日本酒 湯のみ１杯半 ごはん軽く １杯 太刀魚 １切れ 高野豆腐となすびの揚げ煮 １鉢 レタス・水菜・トマト（ドレッシング） １皿 らっきょう １粒  遊んでいるうちに、２時の昼食となってしまいました。前日と変わらぬメニューです。しかし、太刀魚ってホントに100g＝266kcalもあんの？？オソロシイ。。  （950kcalくらい。）間食：ブラックコーヒー １杯 最近、飲みすぎかなぁ。。。 夕：日本酒 湯のみ１杯足らず ごはん軽く １杯 中華風肉だんご（トマト、きゅうり） １人前 大根菜と油揚げ煮 少々 おでんのこんにゃく １個  昼、食べすぎたかな？と思い、少なめにしたいところでしたが、予想どおりぱくぱく〜と食べてしまいました。酒が少なめですんでよかった。。（710kcalくらい。） ********** 夕食が20時過ぎといつもより遅かったので、この日の夜中はひもじい思いをせずにすみました。巷では夕食を早めに摂ろうとする向きがありますが、わたしは夕食までの時間が延ばせたらラッキーな感じがします。 摂取カロリー【1660】kcal 体重【42.4】kg （+0.3kg前日比） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
肥満外来のこと
2006 / 10 / 12 ( Thu ) 「肥満外来、ＴＶで紹介されるから見て」と恋人Ｓ（＠112kg→68kgに減量したヒト）に促されて見ました《2回目》。大阪の某大学病院ですが、Ｓがお世話になったところです。
被験者３人は、ごく短期間で５kg程度の減量＆お腹スッキリに成功していました。Ｓもやっていましたが、食べたもののデータを病院に送ると、栄養士さんからアドバイスが返ってくるのですね。スゴイ。。 たった１人で、噂だけを頼りに高価なダイエット食などをあれこれ試し続けるより、健康的かつ効果的にダイエットができそうです。Ｓも、あそこで誉められたのが大きな励みになったと言ってました。ほんとうの肥満症（メタボリックシンドロームなど）の人でないと、受診できないと思われますが、時間が取れる人は利用しない手はないと思いますね。。  ********** 朝：なし 昼：日本酒 湯のみ２杯 ごはん軽く １杯 おでん ・こんにゃく ２個 ・大根 ２個 ・厚揚げ １個 ・うずら卵 １串 ・ごぼ天 １個 レタス・水菜・トマト（ドレッシング） １鉢  これで３食連続おでんではないか・・・。でも、いいのです。おでんと日本酒の組み合わせが好きです。 （690kcalくらい。）間食：ブラックコーヒー ３杯  がぶ飲みって感じですね（笑）。 夕：日本酒 湯のみ１杯ちょっと ごはん 半杯 豆腐と油揚げとえのきの味噌汁 １椀 太刀魚焼き １切れ 豆腐となすびの揚げ煮 １鉢足らず 大根おろし １鉢 キムチ 少々 柿 1/4個  なんか足らないな〜と思い、柿を1/4個。んまいっすねー。 （850kcalくらい。） ********** 摂取カロリー【1540】kcalくらい？ 体重【42.1】kg （-0.4kg前日比） 夜中にちょっとお腹がぐ〜。それにしても、わたしは一食ぶんの量が多いですね。。 ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
恋人Sと摂取カロリー比較
2006 / 10 / 11 ( Wed ) 一昨日のわたしの一日摂取カロリーは1810kcal、恋人Ｓ（＠112kg→68kgに減量したヒト）は1414kcalでした。
ぬぅ。でも、1414kcalって、30代男性としては少なすぎですよね。。 「糖尿病食、つくったろか〜？（笑）」と彼は言うので、今度、ほんとうにつくってみてもらおうかと考えたりします。 ********** 朝：ブラックコーヒー ２杯  ちょっとした憩いのひとときです。。。 昼：日本酒 湯のみ１杯 おでん ・こんにゃく ２個 ・大根 １個 ほうれん草と人参とこんにゃくの白和え １鉢 レタス・水菜・サラダ菜・トマト（ドレッシング） １鉢  昼間っから、夕ごはん用のおでんを食す。。ここで「夕ごはん用だから！」と我慢すると、夕ごはんのときにとんでもない量を食べそうです。 （270kcalくらい。）間食：ブラックコーヒー ２杯 お腹減った〜と思いながら。。つまみ喰いするよりも、ドカ喰いしてやる！というタイプです。 夕：日本酒 湯のみ２杯 ごはん １杯 おでん ・こんにゃく ３個 ・大根 ３個 ・厚揚げ ２個 ・うずら卵 １串 もろきゅう 少々 キムチ 少々  案外、ドカ喰いにならず。。。ローソンおでんのカロリーを参考に、こんにゃく＝５kcal、大根＝10kcal、厚揚げ＝70kcal、うずら卵×２＝30kcalで計算しています。うちの厚揚げはあの大きさの半分なのだ。。・・・む？牛スジってたった30kcalなの？今度から食べよう  。（770kcalくらい。）********** トータル摂取カロリーは、1040kcalくらいかな？ 思ったより少なくすんだ。。じつは昼食時、そばを食べたかったのですが、もしそばだと、酒と合わせて500kcalくらいになっていたと思います。たまたまおでんだと、270kcalで満足 。食べるものを選択すると、かなり違ってきますね。42.5kg（+0.1kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
体重測定基準の変更
2006 / 10 / 10 ( Tue ) 衣替えしたので、体重計に乗るとき、衣服の重さを測ってみたところ。。。げっ？・・・１kgもある！
いままで、タンクトップ＋薄手のイージーパンツで測っていたのですが、イージーパンツだけでも400gあるではないですか。。困りました。。最初から、引いておくべきでしたが・・・。 今日の体重は、42.4kg（-0.1kg）と記録しますが、これまでの測定法にのっとれば、42.8kg（+0.3kg）です。 ********** 朝：なし 昼：ワイン グラス２杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚 プロセスチーズ １個 かいわれ・カニカマ・卵のマヨネーズ和え １鉢 レタス・水菜・トマト（ドレッシング） １鉢  一見、ヘルシーメニューですが、ワイン多すぎ（笑）。ワインの代わりに、ソーセージでも食ってた方がバランスいいような気がしますが。（790kcalくらい。） 間食：ブラックコーヒー ２杯  うわぁ、半分飲んでから撮ってしまった。。涼しくなると、ほんとに美味しいです。 夕：ワイン グラス１杯ちょっと ごはん １杯 ハンバーグ ２個 レタス・水菜・トマト（ドレッシング） １人前 ほうれん草と人参とこんにゃくの白和え １鉢  ハンバーグ、もう１個食べたかったなぁ・・・。でも、３個は多いよな。。  （1020kcalくらい。）********** トータル摂取カロリーは、1810kcalくらいかな？ ん〜。。昼ちょっと食べすぎたな。。やっぱりアルコールは止めないとー。 42.4kg（-0.1kg） ←測定基準を変えたので、実際は前日比（+0.3kg）です。。 ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
夜にトーストをかじる。
2006 / 10 / 09 ( Mon ) ブログを書いているうちに、昼ごはんを食べ損ねてしまい、気がついたら午後３時・・・。「もう昼食は抜くか？」と考えながら風呂に入り、結局、４時半というへんな時間に夕食をとることになりました。
すると、案の定、夜の10時ごろお腹が空いて、ごそごそ食パンを焼いたりなんかして（笑）。 一日をトータルしてみると、ナンダ・・・いつもの昼食と夕食が入れ替わっただけではないかー。 ********** 朝：なし 昼：なし 夕：日本酒 ごく少量 ワイン １杯足らず ごはん軽く １杯 はたはた焼き ３匹 かいわれ・カニカマ・卵のマヨネーズ和え １鉢 レタス・サラダ菜・トマト（ドレッシング） １皿 なすびの煮びたし １鉢ぶんくらい 柿 1/4個  鯛のあら炊きは食べませんでした 。酒を飲みたいわけでも、爆食したいわけでもなく、なんとなく曖昧な気分で食事を終えました。（1040kcalくらい。）夜：ワイン グラス１杯 ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） 3/4枚 プロセスチーズ １個   トーストを食べている最中に、やっぱりお酒が欲しいなーと思い、ワインとチーズを追加。そのかわりと言ってはなんですが、トーストは1/4枚残しました。ささやかだけど。。。 （370kcalくらい。） ********** トータル摂取カロリーは、1410kcalくらい？ ほんとはもっと食べたいですが、夜遅いので、このへんでやめとけ。。と自分に言い聞かせます。（笑） 42.5kg(-0.5kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
外食オンパレード！！
2006 / 10 / 08 ( Sun ) バイト＆お出かけ日です。 食べましたよ〜。外食って、ふだんあまりしないだけに、わくわくします。 ********** 朝：缶コーヒー ２缶  右のが、100ml＝26kcalくらいだっけかな？左は、無糖です。（50kcalくらい。） 昼：ビール中瓶 半本 回転寿司屋 ・うに １皿 ・いか １皿 ・まぐろ １皿 ・真鯛 １皿  ビール・・・半分残してしまった。 うに  いか  まぐろ  真鯛 寿司は、突然、胃にぐっときて、食べられなくなることが多いです。この日は、８貫食べてから気持ち悪くなってしまいました� |