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空腹でウロウロ→爆食
2007 / 01 / 31 ( Wed ) 朝、いつものブラックコーヒーを飲んでいるところで急用発生。。そのままなにも食べずにバタバタと出かけて昼すぎに帰ってきました。
すると体重が、朝６時→昼１時のあいだに0.5kg減少  。 でもアレ？考えたら７時間も空腹でウロウロしていたのか。。どおりで帰宅後、爆食してしまったわけだ。。。 ********** 朝：ブラックコーヒー 半杯  急用のため、全部は飲めず。。 昼：ブラックコーヒー １杯 ワイン コップ１杯半 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ３枚！！ 目玉焼き １個 ウインナー ２個 キャベツ・水菜・ブロッコリー・ミニトマト（ドレッシング） 少々 大根菜と油揚げ煮 1/3鉢くらい プロセスチーズ １個    そういうわけで、帰宅後ドカ喰いです！！  トースト２枚じゃ全然足りません！！ （1110kcal＋酒210kcalくらい。）夕：缶ビール 350ml×１ 日本酒 湯のみ半杯 寿司 ８貫 ほうれん草のおひたし 半鉢   ×半杯。また寿司かぁ〜。。  うーん。。好きだけど、どうせスーパーなら幕の内弁当とかたまには違うものも食べたいなぁ。。。（420kcal＋酒220kcalくらい。） ********** 夜中にゲームしていたらまたお腹がすきました。ちなみに血の気もよだつ？《バイオハザード２》です。。全然関係ないですね。。 摂取カロリー【1960】kcal （1530kcal＋酒430kcal） 体重【42.6】kg （前日比+0.3kg） ←これは朝の体重。  ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
近くにコンビニが欲しい〜
2007 / 01 / 30 ( Tue ) 朝からものすごーくだるくてしんどかったです。。原因不明です。それでも、夕方出かけなければならなかったので、食べて寝て起きてノーメイクでバス・地下鉄に乗りました。知り合いに会いたくないですね、こういうときは。。。
 ********** 朝：ブラックコーヒー １杯 うぉ〜。。このしんどさはナンダ〜。。。 昼：ブラックコーヒー １杯 ワイン コップ半杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ２枚 目玉焼き １個 ミニウインナー ２個 キャベツ・ブロッコリー・プチトマト（ドレッシング） 少々 大根菜と油揚げ煮 2/3鉢  食べるぞー。好きなワインもあまり飲めず。。でも、トーストのお替りはするのです。  （780kcal+酒70kcalくらい。）夕：日本酒 湯のみ２杯足らず 水炊き残り ・白菜、ねぎ、春菊 ２小鉢くらい びんとろ刺身 ５切れ 鮭塩焼き １切れ 大根菜と油揚げ煮 １鉢 ブラックコーヒー ２杯  前日の残りだ〜。 ×２杯。びんとろは、FYTTEのカロリー手帖を参考に１切れ≒45kcalで計算しました。だいたいです。。  （580kcal＋酒260kcalくらい。） ********** 夜、しんどいので甘いものはないか〜。。と冷蔵庫を探したのですが、見事に見つかりませんでした。コンビニが近くに欲しい〜。。  摂取カロリー【1690】kcal （1360kcal＋酒330kcal） 体重【42.3】kg （前日比-0.2kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
ごはんより酒？！
2007 / 01 / 29 ( Mon ) 前日、お酒が飲みたいのを我慢して寝たので、この日は昼からガーッとワインをいきました
  。夜も白いご飯のかわりに日本酒をスルスル。  ぬぅ。。暇はよくない。。。********** 朝：ブラックコーヒー １杯 朝はとりあえずコイツを１杯。。 昼：ブラックコーヒー １杯 ワイン コップ３杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚 目玉焼き １個 キャベツ・水菜（ドレッシング） 少々 ポテトサラダ １鉢 ブロッコリー ５房くらい プロセスチーズ １個   ｶﾙｼｳﾑ摂るべ。ワイン飲みすぎです。。１杯＝175ml（140kcal）です。 （570kcal＋酒420kcalくらい。）夕：日本酒 湯のみ２杯ちょっと 水炊き ・白菜、ねぎ、えのき、春菊 ３小鉢ぶんくらい ・豆腐 ２切れ めざし ４匹 ほうれん草の胡麻よごし １鉢  空腹を満たすより酒飲ませろ〜って感じでした。うーんおっさんです。  （320kcal＋酒300kcalくらい。）********** うわ〜。カロリー的に、ごはんと酒が同じ比率ってどうなの？？なんか脂肪でポヨポヨになっていく自分を想像してしまいます。。 摂取カロリー【1610】kcal （890kcal＋酒720kcal） 体重【42.5】kg （前日比+0.2kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
マック・居酒屋・カフェ２軒
2007 / 01 / 28 ( Sun ) マクドナルドに居酒屋、カフェ２軒でケーキはしご。。またアホみたいなバカ喰いをしてしまいました。気分的に落ち込んでいたので、恋人Ｓが「食べよう食べよう」と励まして？？くれたのです。。
でもわたしはやっぱ、飲んで憂さ晴らしはあるけど、食べてもあまり憂さは晴れないのでした。  ほぇ〜。。********** 朝：《バイト先にて》 ブラックコーヒー １缶 クラブハウスサンド １個 いちごサンド １個  ９時にクラブハウスサンド＋いちごサンド半分、12時に残り半分です。  じゃこ高菜おにぎりは持って帰りました〜。。（550kcalくらい。）昼：《マクドナルドにて》 ブラックコーヒー １杯 ハンバーガー ２個  ほんとに食べたいのは、いまはなきダブルバーガーなのです。。（500kcalくらい。） 夕：《博多料理屋さんにて》 生ビール 小２杯半 つきだし（ごまぐるみ２種） なすび煮物 ２切れ 鉄板ギョウザ ３個 どて鍋 １口 蛸めし 80gくらい ぬか漬け 少々  つきだし旨かった！ゴマ風味。 なすび煮物×２切れ。 鉄板ギョウザ〜♪×３個 どて鍋×１口。いつも頼んでるな。 蛸めし×80gくらい。ほくほく。。 ぬか漬け×１小皿。大好き！この店は料理はまーまーなのですが、出てくるのが遅いのです。  「お腹減ったよう〜。。」ということで、２軒目に行くことにしました。（430kcal＋酒400kcalくらい。）間食：《カフェ２軒にて》 ブラックコーヒー １杯 ストレートティー １ポット イチゴショートケーキ １個 イチゴロールケーキ １個  昔なつかしのイチゴショート。 ナッツがちりばめてあったなぁ。アレ？もつ鍋屋に行くはずだったのですが・・・、途中でケーキに引っかかってしまいました。カフェ２軒はしご！！  （700kcalくらい？？）夜食：ブラックコーヒー １杯 帰宅後。。ほんとはお酒が飲みたかったのですが、さすがに食べすぎなので自粛。。。  ********** ところで、わたしはケーキを食べるのが物凄く早いんですよ♪ フォークを入れてザクザクザク・２・３分で終了〜  です。全然愛がこもっていません。。摂取カロリー【2580】kcal （2180kcal＋酒400kcal） 体重【42.3】kg （前日比-0.2kg） 体脂肪率【16.2】% （前回比-1.3%） ←なんか変。 ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
油断中につき
2007 / 01 / 27 ( Sat ) ここ数日間、食べ過ぎなわりに体重が増えていないので、なんとなく油断気味です。。
 こういうのがいちばんヤバイ気がします。数日後、ドカッと体重が増えてなかなか戻らないパターンです。。うーーん。。先が見えているのに、わたしはなぜ行動を起こさないか・・・それはわたしが油断しているからです。（冒頭に戻る。） ********** 朝：ブラックコーヒー ２杯  もう１個のブログを書いてたんだよね。。 昼：ブラックコーヒー ２杯 ワイン コップ１杯ちょっと ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚 目玉焼き １個 ミニウインナー １個 キャベツ・水菜（ドレッシング） 少々  昼食は２時くらい。。また遅くなってしまった。目玉焼きは１個にしておきました。  （410kcal＋酒160kcalくらい。）夕：日本酒 湯のみ２杯 豚汁 １椀 鯖塩焼き １切れ ポテトサラダ １鉢 かぼちゃ煮 ５切れくらい 大根の酢漬け ３切れくらい 大根おろし １鉢  この鯖はすごーく脂っこかった！！200kcalは絶対ありますね。。220kcalで計算します。（670kcal＋酒280kcal） ********** 翌日は週１回の体脂肪率測定日です。。むぅ。。増えていそうで嫌だなー。。。運動したいなあ。  摂取カロリー【1520】kcal （1080kcal＋酒440kcal） 体重【42.5】kg （前日比+0.3kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
カツオのたたき３人前
2007 / 01 / 26 ( Fri ) 昼すぎから出かける用があったのですが、朝からだるい〜。。
 元気を出そうと思い、昼食はがっつりいきました。夜はお疲れさんということで、ワインを数杯とカツオカツオカツオ。。。 うーんここ数日、食べすぎじゃないでしょうか。。。********** 朝：ブラックコーヒー １杯 ああ。。寝ていたい。。。  昼：ブラックコーヒー １杯 ワイン コップ１杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ２枚 牛ひき肉入りオムレツ 3/4個 キャベツ・トマト・ブロッコリー（ドレッシング） 少々  もいっちょ。出かけるのしんどいなあ。。と思いながらボーーッと食べる。。。 （710kcal＋酒140kcalくらい。） 夕：ワイン コップ３杯 キャベツの鶏肉そぼろあんかけ １皿 ほうれん草の卵とじ １鉢 カツオのたたき 大１皿 かぼちゃ煮 大１鉢 ブラックコーヒー ３杯  ×３杯。カツオとかぼちゃ煮は３人前のはずでしたが。。うーーぬ。 （1050kcal＋酒420kcalくらい。）********** うはカツオって５切れ＝130kcal（＠FYTTEのカロリー手帖）もあるの？？？その４倍は食べたわたしってバカ？  摂取カロリー【2320】kcal （1760kcal＋酒560kcal） 体重【42.2】kg （前日比-0.3kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
酒のカロリー侮りがたし。。
2007 / 01 / 25 ( Thu ) この日のお酒は「ちょっとよく飲んだかな？」くらいだったのですが、それでも計算してみると630kcal
もあるのには驚きました。 じゃー飲みに行ったときなんか、いったいどれだけカロリーを摂取しているんでしょうか？？恐ろしいことです。。。********** 朝：ブラックコーヒー １杯 頭がぼや〜〜んとしていました。。。  昼：ワイン コップ（175ml）×２杯 ごはん 半杯 鶏肉団子と胡瓜とトマトの酸っぱ煮 2/3皿 ほうれん草の白和え 2/3鉢 ブロッコリー ５〜６房   昼ごはんといっても午後３時くらいですが。。食欲あまりなし。。。（440kcal＋酒280kcalくらい。） 夕：ワイン コップ（175ml）×２杯半 ごはん 50gくらい 豆腐と白菜の味噌汁 １椀 ハンバーグ ２個 キャベツ 少々 ほうれん草のごま炒め １鉢 ブロッコリー 丸１個ぶんくらい   汚くてｽﾐﾏｾﾝ。このハンバーグは小さいので１個＝200kcalくらいかな？？なんて思いながら食べました。重さなんか量ってたら冷めてしまうべ。。。（670kcal＋酒350kcalくらい。） ********** うーん。。ごはんのかわりに酒で糖類を摂っている感じですね。おっさんにありそうなパターンだな。。  摂取カロリー【1740】kcal （1110kcal＋酒630kcal） 体重【42.5】kg （前日比±0kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
ギャル服屋の妹吼える
2007 / 01 / 24 ( Wed ) ギャル服屋でバイトする妹の家で、彼女がもう要らないという服を漁っていました。。すごい量です！！うれし涙が止まりません。。。
 わたしを含め、近ごろは高齢な人でもギャル服を着るようですが、妹曰く「体型自慢のオバサンに限って、サイズの細かいところまで言う・・・」となかなか手厳しいのでした。「そりゃーみんな１cmを減らすのに苦労してるからなぁ」「そんなもん（ギャルは）出てるお腹押し込んででも着てるで！！どんなに頑張っても若い子との違いは明らかやねんから、気にせんと適当に着ればいいねん！！」。 そ・そうですね。。。彼女のまえでサイズの話は禁句です。。。 ********** 朝：ワイン 小グラス１杯 写真撮れませんでした。。出がけに１杯。 （60kcalくらい。）昼：ワンカップ酒 180ml×１缶 寿司 ９貫 かぼちゃ煮 １パック  妹宅で。昼食は持参しました。。「なんか持っていこうか？」と尋ねたのですが、「家にあるロールケーキ食べるからいい〜」。。なんか覇気のない姉妹です。。（570kcal＋酒200kcal） 間食：バナナと生クリームクレープ包み １個 ヤマザキのロングスティック コーヒー味 １個足らず   左は卵焼きではありません。  中にバナナと生クリームが入っています。右はヤマザキのロングスティック・コーヒー味。某サイトで120kcalとあったけど、もっと多い気も。。？？（400kcalくらい？）夕：日本酒 １口 ワイン コップ１杯ちょっと ごはん 半杯 鶏肉団子とトマトと胡瓜の酸っぱ煮 １鉢 ピーマンのごま炒め １鉢 もやし煮 １鉢   日本酒を飲み始めたものの、なんか合わない。。のでワインに切り替え。これでも変だと思いますが、まだマシでした。  （620kcal＋酒220kcalくらい。）夜食：ブラックコーヒー ２杯 食後は旨い〜。 ********** うひょーまた食べすぎです。夕食後、身体を動かそう！と、早速もらった服でファッションショーをしました。部屋中服だらけ。。  摂取カロリー【2070】kcal （1590kcal＋酒480kcal） 体重【42.5】kg （前日比+0.2kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:『アンチエイジングでイイ女になろう』 - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
昼ごはん食べすぎ
2007 / 01 / 23 ( Tue ) 前の晩、炭水化物を摂らなかったせいか、この日は昼から爆食です。
 １食＝1420kcal はどうみても摂りすぎです。しかしストレス喰いなどではなく、身体が欲している感じでした。。美味しく食べられたのでよしとします〜。。。（いいのか？）********** 朝：ブラックコーヒー ２杯 朝のコーヒーはいくぶん濃いめです。  昼：ブラックコーヒー １杯 ワイン コップ２杯半 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ３枚！！ プレーンオムレツ １個 ミニウインナー １個 キャベツ・ブロッコリー・トマト（ドレッシング） 少々 プロセスチーズ １個  いつもの新食感宣言（食パン）ウマイ！！  なにを考えてこんなに食べているのでしょうか。。（1070kcal＋酒350kcalくらい。） 夕：日本酒 湯のみ１杯ちょっと キムチ鍋のこり １小皿ぶんくらい ・ラーメン 少々 ・白菜 少々 ・豆腐 １切れ 太刀魚塩焼き １切れ 大根菜と油揚げの卵とじ １鉢 ほうれん草の白和え １鉢 大根おろし 少々  見栄えがちょっとアレですが。。 ×２杯。この太刀魚はおっきいので、1.5倍の200kcalで計算します。いつも適当です。。（550kcal＋酒170kcalくらい。） ********** 今回から、酒のカロリーは別表示にしてみました。  明らかに飲みすぎです。。。。摂取カロリー【2140】kcal （1620kcal＋酒520kcal） 体重【42.3】kg （前日比-0.5kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:おいしく食べてダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
１日２万歩の後遺症
2007 / 01 / 22 ( Mon ) この日は前日歩き回った影響で、身体がグッタリでした。たかだか２万歩程度で。。体力なさすぎです！！
いまはお金もないし寒すぎるので、春になったら本格的に歩く距離を増やさなきゃなあ。。と思います。先だっては、万歩計をつけてみたのですが、早々にトイレに落としてオダブツになってしまいました。おそまつ。。。  ********** 朝：ブラックコーヒー ２杯半  ダメダ身体が動かない〜。。。 昼：ブラックコーヒー 半杯 ワイン コップ１杯半 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） 半枚 目玉焼き ２個 ミニウインナー ２個 ブロッコリー ２房  疲労しているときは身体が糖分を求めるのでしょうか、やけにワインが美味しい。  トーストは半分にしておきました。前日食べすぎました。。。（630kcalくらい。）夕：日本酒 湯のみ２杯 キムチ鍋 ・白菜、ねぎ、人参、えのき 少々 ・豆腐 １切れ ・油揚げ １切れ ひじきと人参と椎茸と油揚げとかまぼこ煮 大１鉢 大根菜のゴマ卵とじ １鉢 大根の酢漬け ５切れくらい  キムチ鍋あんまり食べず。。 ひじき大１鉢ガーッと。 やたら日本酒が飲みたくて、ひじきや大根でぐいぐいっと飲んだあとで、やおらキムチ鍋にとりかかるという段取りでした。  やっぱり酒・・・糖類を欲している感じ。（710kcalくらい。）********** ﾔﾚﾔﾚくたびれました。わたしはこんなことで、バイトを増やすことができるのでしょうか。。 摂取カロリー【1340】kcal 体重【42.8】kg （前日比±0kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:ダイエット！ダイエット！ダイエット！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
メガマックを逃す。
2007 / 01 / 21 ( Sun ) 昼すぎあまりにお腹が空いたので、禁断の？メガマックを食べにマクドナルドへ入ったのですが、やっぱり売り切れていました。
  うーん。。いつか１回食べないとおさまりがつきません！！・・・という心理状態を生み出すのも、マックの戦略なんでしょうけれども。********** 朝：ブラックコーヒー 半缶 ちりめん山椒おにぎり １個 オムライスおにぎり １個 ハムたまご野菜サンド １個  ９時におにぎり２個＋サンドイッチ半分、11時半に残りのサンドイッチです。（690kcalくらい。） 間食：チョコレート １欠片  そういえば、こんなのもらったんだった。。カカオ70％ならぬココア70％！！（20kcalくらい？） 間食：ブラックコーヒー １杯  カフェでダイエット引き締め期の恋人Ｓと。なんか食べる？と訊き合いつつ結局なにも食べず〜。 昼食：《マクドナルドにて》 ブラックコーヒー １杯 ハンバーガー １個  やっぱり腹ヘッタ、メガマック食べたい〜！！・・・でも売り切れなので、ただのハンバーガーです。 メガマックがあったら、軽く平らげていたなあ。（250kcalくらい。）夕：《安物の居酒屋にて》 生ビール 中２杯 ワイン グラス１杯 ちくわ＋うずら卵＋こんにゃく １鉢 煮たまご １個ぶん 鶏なんこつ串 １本 鶏の身串 １本 いか姿焼き １切れ 10品目のサラダ 半皿 たらこスパゲティ 1/4皿  グラス１杯。  ちくわその他はつきだしです〜。 煮たまご×１個ぶん。 なんこつ串×１本♪ 身っていうんでしょうか？×１本。 焼きすぎだ〜のいか姿焼き。１切れ。 10品目のサラダ。半皿くらい。。 たらこスパ。ひどい出来だ〜。。1/4皿くらい。うーむすべて３流品ですませてしまった。。今度は旨いものを食べに行こう。。。（全部で1070kcalくらい？） 夜間食：《バーにて》 ブラックコーヒー １杯 チーズのカナッペ ３個   バーなのになぜかコーヒー。。実際食べたのは、ブルーチーズとカマンベールチーズとカッテージチーズの３個でした。  （180kcalくらい？）夜間食：ブラックコーヒー １杯 シュークリーム２個を買って帰ったのですが、しんどすぎて食べる元気もありませぬ。。。 ********** 寒いなか１日中外出していて、帰宅後ぐったりしてしまいました。。風呂でしばらくボーー。。。  摂取カロリー【2210】kcal 体重【42.8】kg （前日比+0.1kg） 体脂肪率【17.5】% （前回比+0.5%） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
湯沸かし中に筋トレなど。。
2007 / 01 / 20 ( Sat ) 気休めですが、毎日コーヒーのお湯を沸かすあいだ、カーフレイズ・・・かかと上げ運動を20回×１〜２setsくらいやったりしています。
  ふくらはぎの筋トレですが、ふくらはぎ（下腿三頭筋）って、身体を支えるだけあって強い筋肉ですよね。。。最近、深層筋を鍛えるエクササイズが話題になっていますが、もし基礎代謝ＵＰを目的とするならば、大きな筋のトレーニングははずせませんね。。 ********** 朝：ブラックコーヒー ２杯 あっという間に１杯飲み干してしまいました〜。 昼：ブラックコーヒー １杯 ワイン コップ１杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） 半枚 目玉焼き １個 ミニウインナー １個 キャベツ・ブロッコリー・プチトマト（ドレッシング） 少々 かぼちゃ煮 ５切れ 茄子の煮物 ２切れ  トーストどうしようかなぁと思いながら、半分残すことに決定〜。ごめんよ〜〜トースト。。。  （630kcalくらい。）夕：日本酒 湯のみ１杯半 ごはん 半杯 オムレツ １個 ・鶏肉、玉葱、ごぼう、人参 キャベツ・ブロッコリー・プチトマト（ドレッシング） 少々 茶碗蒸し １鉢 小松菜と油揚げのごま油炒め １鉢 ひじきと人参と油揚げと椎茸とかまぼこ煮 １鉢ぶんくらい ブラックコーヒー １杯   おかず多すぎ。。茶碗蒸しはなくてもいいくらいですが。。。いただきます。（980kcalくらい。） ********** ところで、カーフレイズをやってもお湯が沸かないときは、立ったままレッグカール（太ももの裏側の筋トレ）を始めたりします。その後いろいろやっているうちに、いつの間にか変な踊りをしていることもあります。。  摂取カロリー【1610】kcal 体重【42.7】kg （前日比+0.1kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
牡蠣の天ぷらもどき
2007 / 01 / 19 ( Fri ) カロリー節制しているわたしや父を気遣ってか、最近母は、牡蠣に「卵＋片栗粉」という変わった衣をつけて出してくれます。
 確かに、油はほとんど吸っていない感じですが、牡蠣そのものの味しかしません。。これはなにかを付けて食べるのかな？と悩むのですが、言い出すと母は大慌てでケチャップだのソースだのいろいろ出してきそうなので黙っています。うーん。。定番メニューになるまえに、なにか言った方がいいんだろうか。。。********** 朝：ブラックコーヒー １杯 朝はこれです。  昼：ブラックコーヒー １杯 ワイン コップ１杯足らず ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ２枚 プレーンオムレツ １個 キャベツ・ブロッコリー（ドレッシング） 少々   お替り〜。チーズとウインナーは食べず。。代わりに？トーストを１枚追加しました。 （850kcalくらい。）夕：日本酒 湯のみ１杯半 ごはん軽く １杯 豚汁 １椀 牡蠣天ぷらもどき（卵＋片栗粉） ４個 キャベツ・ブロッコリー・プチトマト（ドレッシング） 少々 ひじきと人参と油揚げと椎茸とかまぼこ煮 １鉢 なすの煮物 １鉢 かぼちゃ煮 ２個  ×２杯。ひじきも茄子も大好きです。  ところで、牡蠣はフライが一番好きです。（990kcalくらい。）********** 夜中遅くまで起きていたら、お腹が減りました。。19時に食べて2時だからなぁ。。ん〜菓子パンとかいいかもな。。。（←ささやかな夢。） 摂取カロリー【1840】kcal 体重【42.6】kg （前日比-0.2kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
肉・魚いっぱいの日
2007 / 01 / 18 ( Thu ) なぜかこの日は、すごくたんぱく質が食べたい気がして、肉・魚中心のメニューになりました。鮭・豚・さんま・豚です。
ふだん１食のなかに、肉と魚の両方が混在することがあまりないので、なんだかとても贅沢な気分です。 ********** 朝：ブラックコーヒー １杯 この日のコーヒーは格別に旨かった！！ 昼：日本酒 １口 ごはん 半杯 キャベツの肉団子あんかけ １皿 焼き鮭 １切れ  日本酒はまずくて１口でやめ。身体に合うときと合わないときがあるんですよ。 （610kcalくらい。）間食：ブラックコーヒー １杯 う〜〜ん。。旨い。。（こればっか。） 夕：日本酒 湯のみ１杯足らず ごはん軽く １杯 豚汁 １椀 さんま塩焼き １尾 大根おろし 少々 かぼちゃ煮 ３切れ 茄子田楽 ２個 ブラックコーヒー １杯   豚汁にイモ類は入っていないので、140kcalで計算します。いつもアバウトです。。  （900kcalくらい。）********** 胃を悪くしていた母の具合がよくなったらしく、ここ数日間は高カロリーメニューが来そうな予感です。。気をつけよう。。。 摂取カロリー【1510】kcal 体重【42.8】kg （前日比-0.1kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
服のサイズのこと
2007 / 01 / 17 ( Wed ) ギャル服屋でバイトする妹が、処分する服をタダであげる。。と言うので、嬉し涙にくれています。わたしは、れっきとした貧乏人です。
ところで服のサイズって、わたしが最近よく見るのは、「Ｓ・Ｍ・Ｌ」や「36・38」や「1・2」とかなのですが、「7・9・11・13号」ってどこにいったんでしょうか？？スーツとか高級ブランド品なのかな？？・・・  ********** 朝：ブラックコーヒー １杯 この日の朝は、あまりお腹が空かなかった。。 昼：ブラックコーヒー １杯 ワイン コップ半杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚 目玉焼き １個 ミニウインナー ２個 キャベツ・プチトマト（ドレッシング） 少々  ワインはすんでのところで、半分にとどめました。。えらいぞ自分 。（510kcalくらい。）夕：日本酒 湯のみ１杯 ごはん軽く １杯 キャベツの肉団子あんかけ １皿 揚げ出し豆腐 １丁 菜の花とウインナーと油揚げ炒め １鉢 ブロッコリー ５房くらい 大根の酢漬け ５切れくらい   オマケ。揚げ出し豆腐って、ほんとに１人前＝240kcalもあるんですか？？あんまり食べ応えないなぁ。。（990kcalくらい。） 夕食後：ブラックコーヒー ２杯 食後がこれまたウマイ。 ********** このところ酒の量が減っているのが、いい感じだなと思います。  ストレスが少ない証拠です。摂取カロリー【1500】kcal 体重【42.9】kg （前日比+0.3kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
我慢しすぎで逆効果〜。
2007 / 01 / 16 ( Tue ) めずらしく朝からお腹が空いて空いて・・・、でも、ふだん朝食を食べていないので、あんまり変わったことをするのもどうかと思い、我慢したら昼食で爆喰いしてしまいました。
しかも、それだけでは飽きたらず、夕食もガツンとすき焼き残りをプラス。。。 あーースカッとしました！しかし我慢のしすぎは逆効果ですね。 ********** 朝：ブラックコーヒー １杯 ハラヘッタ早く１２時過ぎないかな〜。。と思いつつ。。。 昼：ブラックコーヒー １杯 ワイン コップ１杯半 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ２枚 プレーンオムレツ １個 ミニウインナー ２個 キャベツ（ドレッシング） 少々 ごはん 100gくらい すき焼き残り １鉢 バナナ １本  まずはワインをがふっと飲み。。   怒涛のごとく食べました！ほんとはトースト３枚食べたかったのですが、なかったので白いごはん。。つまりこのメニューは、トースト＋オムレツ＋ミニ牛丼なのです。  （1500kcal くらい。）夕：日本酒 湯のみ１杯ちょっと ごはん軽く １杯 豆腐と白菜とえのきの味噌汁 １椀 焼き鮭 １切れ 冷奴 半丁 大根菜の卵とじ 半鉢 菜の花のおひたし 少々 菜の花とウインナーと油揚げ炒め 少々 すき焼き残り ３口   すき焼き残り×３口。なぜか野菜に味がついていませんでした。。なんだかかなしーので、すき焼きの残りを追加しました。（970kcalくらい。） ********** カロリー計算して改めてぞっとしました。。 学生じゃあるまいし、こんなに食べていてはいけません。。。摂取カロリー【2470】kcal 体重【42.6】kg （前日比-0.4kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
すき焼き肉の押しつけ合い
2007 / 01 / 15 ( Mon ) べつに頑張ったつもりはないのですが、ちょっと考えごとがあってボーッとしていたので、食べる量が減っています。。一つのことを考え始めると、他のことが頭になくなる不器用さがあるのです。
 でも夕食後、風呂から上がって一息ついたら、急激に空腹感が襲ってきました。 こういうときがいちばん困りますね。。。********** 朝：ブラックコーヒー １杯 うまいでごんす。（＠ヒョウタンツギ） 昼：ブラックコーヒー １杯 ワイン コップ１杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） 1/5枚 目玉焼き １個 ハーブ入りウインナー ２個 キャベツ（ドレッシング） 少々 ほうれん草と人参とこんにゃくの白和え 半鉢  トーストは1/5枚です。。ワインとおかずがあればいいやって感じ。（490kcalくらい。） 夕：日本酒 湯のみ２杯足らず ほうれん草と人参とこんにゃくの白和え 半鉢 すき焼き ・牛肉 １切れ ・白菜、ねぎ、大根、人参、春菊、糸こんにゃく 大量  あれ？まだ煮えていません。。コレ、肉屋さんから頂いたいい牛肉なんですが、父もプチダイエット中なので肉の押しつけ合いになっています。。  （590kcalくらい。）********** うわ〜お腹すいた。。って、夜中にいつも言ってるような気がする。。。でも、夜食は嫌なのです。 摂取カロリー【1080】kcal 体重【43.0】kg （前日比-0.3kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
０．６ｋｇ増量の日
2007 / 01 / 14 ( Sun ) 前日、体重を気にせず食べた結果、やっぱり体重は増えているのでした。
 でも感覚的には、あと数日間好きなように食べて、気がおさまったところで節制するのがいいかな？という感じです。「好きなように」とはだいたい、「ドカ喰いや間食がしたいときはするけど、まーなるべくやめておくつもり。。  」くらいのモードです。さて、どうなるのでしょうか。。。********** 朝：ブラックコーヒー 半缶 オムライスおにぎり １個 ハムたまご野菜サンド １個  バイト先で９時ごろ。ねぎ味噌おにぎりは食べずに持って帰りました。。  （510kcalくらい。）昼：日本酒 湯のみ１杯足らず 寿司 ９貫  この日の寿司はなかなかよかった！ちゃんと生魚の味がした。 （←いつものはどんなんやねん。。）（570kcalくらい。）夕：日本酒 グラス４杯半 豆腐とわかめと油揚げの味噌汁 １椀 太刀魚塩焼き １切れ ほうれん草と人参とこんにゃくの白和え 大根おろし 少々 ブラックコーヒー １杯  この太刀魚は大きくて脂がよく乗っていました〜！！  太刀魚はいつも１切れ＝130kcalで計算していますが、これは1.5倍（200kcal）くらいにしておくか。。（←いいかげんですみません；；）（720kcalくらい。） ********** うぉ〜〜。。夜中にお腹が空くぅ〜〜。やっぱり夕食に炭水化物がないと腹持ちが悪いですね。。。 摂取カロリー【1800】kcal 体重【43.3】kg （前日比+0.6kg） 体脂肪率【17.0】% （前回比+0.4%） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
食欲の復活です〜。
2007 / 01 / 13 ( Sat ) 食欲が湧いてきました！！胃が悪くて、数日間思うように食べられなかったぶん、鬱屈を晴らすようにお菓子などいろいろ食べました〜。
こういうときは、体重のことなどあまり考えませぬ。。 ********** 朝：ブラックコーヒー １杯 もう胃は治ったかな？。。と。。。 昼：ワイン １杯半 ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚 八宝菜 大１皿足らず  外出から帰ってきて腹ペコ状態。 思い切り食べてやる〜！という感じでした。（760kcalくらい。）夕：日本酒 湯のみ２杯 ごはん 半杯 おでん ・大根 ３個 ・こんにゃく ３個 ・厚揚げ ２個 ・じゃがいも ２個 ・ちくわ ２個 ・うずら卵 １串 大根の酢漬け １鉢ぶんくらい   いったん、お腹いっぱいだ〜と思ったのですが、なんだかすぐに空腹感。。どうしたことだ？？  （850kcalくらい。）夜食：ブラックコーヒー １杯 焦がしバターケーキ １個 ＭＳミルクの手巻きロール（２切れ入り） １個   バニラの香りがぷ〜んと。。甘いものづくしで幸せなひととき。。 （410kcal）********** ふぅ〜。なんか夕食後に足りなくて、甘いものをばくばく食べてしまいました。。ほんとはせんべいが食べたかったな。。 摂取カロリー【2020】kcal 体重【42.7】kg （前日比+0.2kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
料理人に感謝。。☆
2007 / 01 / 12 ( Fri ) ほとんど一日中、寝ていました。食欲もいまひとつありません。でも、料理が目の前にならぶと普通に食べてしまうものですね。
一人暮らしなら、ピザやラーメンでいいかげんに済ませてしまうところですが、きちんとした料理をつくってくれる人がいるのはほんとにありがたいことです。********** 朝：なし 昼：ワイン コップ１杯 ブラックコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） １枚 プレーンオムレツ １個 ハーブ入りウインナー ３個 キャベツ 少々  田舎の無添加手造りウインナーだそうですが、すごく塩辛かった〜！！（780kcalくらい。） 夕：日本酒 湯のみ１杯 ごはん 半杯 八宝菜 １皿 いかそうめん １舟 こんにゃく ２切れ 小松菜と油揚げ煮 ２口 ブラックコーヒー １杯  左のモツ煮込みは食べていないです。。いかそうめんが新鮮で旨かったなぁ。（610kcalくらい。） ********** 今日もごはんが美味しかったです。 翌日も美味しく食べられるといいなぁ。摂取カロリー【1390】kcal 体重【42.5】kg （前日比-0.1kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。 |
ドーナツ＆バターケーキ
2007 / 01 / 11 ( Thu ) 胃の調子は相変わらずです。朝のブラックコーヒーも、この日はちょっとやめておこうという感じ。。
なんだか冴えないなー・・・ということで、ドーナツやバターケーキをパクパク食べていました。 なんらかの理由で美味しくものが食べられないとき、甘さの強い、わかりやすい食材を求めるのかなあと思ったりします。。 ********** 朝：ミルク入りコーヒー 半杯 大山高山の練乳入りドーナツ １個   胃が痛い〜。。のでなんとなくやさしそうなものを入れます。 （210kcalくらい。）昼：ミルク入りコーヒー １杯 ５枚切りトースト（カロリーハーフマーガリン） ２枚  結果的に２枚食べていますが、そんなに要らない感じ。（520kcalくらい。） 夕：日本酒 湯のみ１杯 ごはん軽く １杯 鯖塩焼き １切れ めかぶ １鉢 小松菜と油揚げ煮 １鉢 麻婆豆腐 １鉢  こういうありふれた質素な食事が好きです。 貧乏性なのです。（710kcalくらい。）夜食：ブラックコーヒー １杯 焦がしバターケーキ ２個  ×２個！！ゲームやっていると、なーんか食べたくなるんですよね。。（400kcal） ********** 夜にかけて、胃の調子がよくなってきました！翌日には復活かと思われます。。 摂取カロリー【1840】kcal 体重【42.6】kg （前日比+0.2kg） ←よければポチッとお願いします（ダイエットブログへ）。テーマ:健康、美容、ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット |
コーヒーダイエットの事とか
2007 / 01 / 10 ( Wed ) う〜〜ん。。体調があまりよくないです。。全身倦怠感。。。 ここ数日間、胃の調子も悪くて、この日ついにブラックコーヒーをやめてミルクコーヒーにしました。最近のわたしはコーヒーの飲みすぎです！！ |